لا شيء يمكن أن يعيق متعة السفر بشكل أسرع من دوار الحركة. ربما تشعر بالغثيان أثناء الرحلات الجوية أو تشعر بالغثيان على الطرق المتعرجة أو المياه المغطاة باللون الأبيض. يمكن أن يحدث الغثيان لأسباب أخرى أيضًا، مثل الصداع النصفي أو الآثار الجانبية للأدوية. ولحسن الحظ، تشير بعض الدراسات إلى أن حفنة من الزيوت العطرية تعد بتهدئة المعدة المقلوبة رأساً على عقب. بالإضافة إلى ذلك، فإن مجرد أخذ نفس بطيء وثابت وعميق قد يخفف من الغثيان عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، وفقًا للأبحاث. يساعدك استنشاق الزيت العطري على التركيز على أنفاسك عندما تسبب لك أمعائك الحزن. فيما يلي بعض الزيوت الأساسية التي تبشر بالخير في تخفيف الغثيان وبعض أفضل الممارسات لاستخدامها.
خمسة زيوت أساسية للغثيان
ستلاحظ أن غالبية الأبحاث التي تختبر الزيوت العطرية على الغثيان قد أجريت على النساء الحوامل وبعد العملية. في حين أن مسببات الغثيان هذه فريدة من نوعها، فمن المعقول الاعتقاد بأن الزيوت العطرية من شأنها أن تساعد في علاج دوار الحركة المعتاد وعدم الراحة في المعدة أيضًا.
زنجبيل
يُعرف جذر الزنجبيل منذ فترة طويلة بأنه مهدئ للمعدة. (ربما كنت قد تناولت صودا الزنجبيل عندما كنت مريضًا عندما كنت طفلاً، على سبيل المثال). وقد تبين أن مجرد رائحة الزنجبيل قد تساعد في تهدئة الغثيان. في إحدى التجارب السريرية العشوائية التي تم التحكم فيها بالعلاج الوهمي، تم إعطاء المرضى الذين يعانون من الغثيان بعد العملية الجراحية وسادة شاش مبللة بزيت الزنجبيل الأساسي وطُلب منهم أن يستنشقوا بعمق من خلال الأنف. لقد شهدوا انخفاضًا في الأعراض مقارنةً بمجموعة مراقبة من المرضى الذين تلقوا فوطًا مبللة بالمحلول الملحي.
الهيل
قد تساعد رائحة الهيل أيضًا في التخلص من الغثيان. نفس الدراسة التي تناولت الزنجبيل بحثت أيضًا في مجموعة ثالثة من المرضى بعد العملية الجراحية الذين تم إعطاؤهم قطعة شاش مبللة بمزيج من الزيوت العطرية. يشمل المزيج الهيل مع الزنجبيل والنعناع والنعناع. شهد المرضى في المجموعة التي تلقت المزيج أكبر قدر من التحسن في الغثيان مقارنة بأولئك الذين تناولوا الزنجبيل وحده أو الذين تلقوا الدواء الوهمي الملحي.
النعناع
كما يتم الإشادة بأوراق النعناع باعتبارها مروضًا للبطن. وعند استنشاق زيت النعناع العطري، فإن لديه القدرة على القضاء على الغثيان. في تجربة عشوائية محتملة، أيضًا مع المرضى الذين يعانون من اضطراب في المعدة بعد الجراحة، تم إعطاء الأشخاص إما جهاز استنشاق وهمي أو جهاز استنشاق للعلاج العطري مع مزيج من النعناع والخزامى والنعناع والزنجبيل. أفاد المشاركون في مجموعة أجهزة الاستنشاق بالروائح العطرية بوجود اختلاف كبير في الفعالية الملحوظة لأعراضهم مقارنةً بالمجموعة الضابطة.
لافندر
قد تساعد رائحة اللافندر أيضًا على تهدئة المعدة المزعجة. في دراسة عشوائية مضبوطة بالعلاج الوهمي للمرضى الذين يعانون من الغثيان بعد الجراحة، تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات. تم إعطاء ثلاث مجموعات زيتًا أساسيًا للشم: إما الخزامى أو الورد أو الزنجبيل. وتلقت مجموعة واحدة الماء كعلاج وهمي. أبلغ ما يقرب من 83% من المرضى في مجموعة الخزامى عن تحسن في درجات الغثيان، مقارنة بـ 65% في مجموعة الزنجبيل، و48% في مجموعة الورد، و43% في مجموعة العلاج الوهمي.
ليمون
في تجربة سريرية عشوائية، تم إعطاء المرأة الحامل التي كانت تعاني من الغثيان والقيء إما زيت الليمون الأساسي أو الدواء الوهمي للاستنشاق عندما شعرت بالمرض. من بين أولئك الذين تلقوا الليمون، أعرب 50% عن رضاهم عن العلاج، في حين قال 34% فقط في مجموعة الدواء الوهمي الشيء نفسه.
كيفية استخدامها بأمان
إذا كانت بطنك تميل إلى الانقلاب عليك من حين لآخر، فإن وجود عدد قليل من الزيوت الأساسية المجربة والحقيقية في متناول اليد يمكن أن يساعدك. لاستخدامها، ضعي بضع قطرات من EO على الزيت الناقل المفضل لديك. (يجب ألا تضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد أبدًا، لأنها يمكن أن تسبب تهيجًا). استخدم الخليط لتدليك الكتفين والجزء الخلفي من الرقبة وظهر يديك بلطف - وهي منطقة يسهل شمها أثناء وجودك في مركبة متحركة.
إذا كنت تفضل اتباع طريق الرائحة، ضع بضع قطرات على منديل أو وشاح أو حتى منديل. أمسك العنصر بالقرب من أنفك. خذ أنفاسًا عميقة بطيئة وأخرج الزفير من خلال فمك. تظهر الأبحاث أن حاسة الشم . يمكن أن يؤدي التحفيز من خلال الرائحة إلى تثبيط نشاط العصب المبهم في المعدة، مما قد يساعد في القضاء على حالة "الغثيان" لدى القوارض. إذا كنت في المنزل وتشعر بالمرض، يمكنك أيضًا إضافة الزيت المفضل لديك إلى موزع الروائح.
يجب أن تقتصر مستحضرات الزيوت العطرية على الاستخدام الموضعي والعلاج العطري فقط. على الرغم من أنه يمكنك شراء مستخلصات غذائية من النعناع والزنجبيل، إلا أنه يجب عليك استشارة طبيبك أولاً قبل تناولها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا أو كنت حاملاً.
وقت النشر: 06 أكتوبر 2023