لا شيء يعيق متعة السفر أسرع من دوار الحركة. ربما تشعر بالغثيان أثناء الرحلات الجوية أو تشعر بالغثيان على الطرق المتعرجة أو المياه ذات الرؤوس البيضاء. قد يظهر الغثيان لأسباب أخرى أيضًا، مثل الصداع النصفي أو الآثار الجانبية للأدوية. لحسن الحظ، تشير بعض الدراسات إلى أن حفنة من الزيوت العطرية واعدة في تهدئة اضطراب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مجرد أخذ أنفاس بطيئة وثابتة وعميقة قد يخفف الغثيان عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وفقًا للأبحاث. يساعدك استنشاق زيت عطري على التركيز على أنفاسك عندما تشعر بالضيق. إليك بعض الزيوت العطرية الواعدة في تخفيف الغثيان وبعض أفضل الطرق لاستخدامها.
خمسة زيوت أساسية لعلاج الغثيان
ستلاحظ أن معظم الأبحاث التي أجريت لاختبار تأثير الزيوت العطرية على الغثيان أُجريت على الحوامل ونساء ما بعد العمليات الجراحية. ورغم أن هذه العوامل المسببة للغثيان فريدة، فمن المنطقي الاعتقاد بأن الزيوت العطرية تساعد أيضًا في علاج دوار الحركة واضطرابات المعدة الشائعة.
زنجبيل
لطالما عُرف جذر الزنجبيل بأنه مُهدئ للمعدة. (ربما كنتَ قد تناولتَ مشروب الزنجبيل الغازي عندما كنتَ مريضًا في طفولتك، على سبيل المثال). وقد تبيّن أن رائحة الزنجبيل بحد ذاتها قد تُساعد في تهدئة الغثيان. في إحدى التجارب السريرية العشوائية المُضبوطة بدواء وهمي، أُعطي مرضى يعانون من الغثيان بعد العمليات الجراحية ضمادة شاش مُبللة بزيت الزنجبيل العطري، وطُلب منهم استنشاقه بعمق عبر الأنف. وقد لاحظوا انخفاضًا في الأعراض مقارنةً بمجموعة ضابطة من المرضى الذين تلقوا ضمادات مُبللة بمحلول ملحي.
الهيل
قد يُساعد استنشاق الهيل أيضًا على التخلص من الغثيان تمامًا. وقد أجرت الدراسة نفسها، التي تناولت الزنجبيل، تحقيقًا على مجموعة ثالثة من مرضى ما بعد الجراحة، حيث أُعطيت لهم ضمادة شاش مُبللة بمزيج من الزيوت العطرية. وتضمن المزيج الهيل مع الزنجبيل والنعناع الأخضر والنعناع الفلفلي. وقد لاحظ مرضى المجموعة التي تلقت المزيج تحسنًا أكبر في الغثيان مقارنةً بمن تناولوا الزنجبيل وحده أو الذين تناولوا المحلول الملحي الوهمي.
النعناع
تُشاد أيضًا بأوراق النعناع كمهدئ للمعدة. وعند استنشاق زيت النعناع العطري، يُحتمل أن يُخفف الغثيان. في تجربة عشوائية مستقبلية، أُجريت أيضًا على مرضى يعانون من اضطراب في المعدة بعد الجراحة، أُعطي المشاركون إما جهاز استنشاق وهمي أو جهاز استنشاق للعلاج بالروائح العطرية بمزيج من النعناع واللافندر والنعناع الأخضر والزنجبيل. أفاد المشاركون في مجموعة استنشاق العلاج بالروائح العطرية باختلاف ملحوظ في الفعالية المُلاحظة على أعراضهم مقارنةً بالمجموعة الضابطة.
الخزامى
قد تُساعد رائحة اللافندر العطرية أيضًا على تهدئة المعدة المضطربة. في دراسة عشوائية، مُحكمة باستخدام دواء وهمي، أُجريت على مرضى يعانون من الغثيان بعد الجراحة، قُسّم المشاركون إلى أربع مجموعات. أُعطيت ثلاث مجموعات زيتًا عطريًا للاستنشاق: إما اللافندر، أو الورد، أو الزنجبيل. وتلقت مجموعة واحدة الماء كدواء وهمي. أفاد ما يقرب من 83% من المرضى في مجموعة اللافندر بتحسن في درجات الغثيان، مقارنةً بـ 65% في مجموعة الزنجبيل، و48% في مجموعة الورد، و43% في مجموعة الدواء الوهمي.
ليمون
في تجربة سريرية عشوائية، أُعطيت نساء حوامل يعانين من الغثيان والقيء إما زيت الليمون العطري أو دواءً وهميًا لاستنشاقه عند الشعور بالغثيان. من بين اللواتي تلقين الليمون، أعربت 50% عن رضاهن عن العلاج، بينما أعربت 34% فقط من مجموعة الدواء الوهمي عن نفس الشعور.
كيفية استخدامها بأمان
إذا كنت تعاني من اضطراب في معدتك من حين لآخر، فإن وجود بعض الزيوت العطرية المجربة والموثوقة في متناول يدك قد يساعدك. لاستخدامها، ضع بضع قطرات من الزيت العطري على زيتك الحامل المفضل. (يجب عدم وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد، لأنها قد تسبب تهيجًا). استخدم الخليط لتدليك الكتفين، ومؤخرة الرقبة، وظهر اليدين برفق - وهي منطقة يسهل استنشاقها أثناء وجودك في سيارة متحركة.
إذا كنت تفضل استخدام الروائح، فضع بضع قطرات على منديل أو وشاح أو حتى منديل ورقي. ضع القطعة بالقرب من أنفك. خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة وأخرجها من فمك. تشير الأبحاث إلى أن التحفيز الشمي من خلال الرائحة يمكن أن يثبط نشاط العصب المبهم المعدي، مما قد يساعد في تخفيف حالة "الغثيان" لدى القوارض. إذا كنت في المنزل وتشعر بالمرض، يمكنك أيضًا إضافة زيتك المفضل إلى جهاز نشر الروائح.
ينبغي أن يقتصر استخدام مستحضرات الزيوت العطرية على الاستخدام الموضعي والعلاج بالروائح فقط. مع أنه يمكنك شراء مستخلصات النعناع والزنجبيل الصالحة للأكل، استشر طبيبك أولًا قبل تناولها، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية أو كنتِ حاملًا.
وقت النشر: 6 أكتوبر 2023