إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو الأنفلونزا، فإليك 6 زيوت أساسية يمكنك دمجها في روتين يوم مرضك، لمساعدتك على النوم والاسترخاء وتحسين مزاجك.
1. الخزامى
يُعد زيت اللافندر من أشهر الزيوت العطرية. ويُقال إن لزيت اللافندر فوائد متعددة، بدءًا من تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وصولًا إلى تخفيف الغثيان. ويُعتقد أيضًا أن لللافندر خصائص مهدئة، إذ يُساعد على خفض معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة وضغط الدم، وفقًا لـالصحة العقلية الجريئة(يفتح في علامة تبويب جديدة). هذه الخاصية هي سبب استخدام زيت اللافندر بانتظام لتخفيف القلق، والمساعدة على الاسترخاء، وتحفيز النوم. أثناء الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، قد تجد صعوبة في النوم بسبب انسداد الأنف أو التهاب الحلق. وقد أُشير إلى أن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر على وسادتك، أو بجانب صدغيك، أو في ناشر عطري يُساعد على النوم بشكل أسرع، لذا يُنصح بتجربته إذا كنت تعاني من الأرق ليلاً.
2. النعناع
يُحدث زيت النعناع العطري تأثيرًا رائعًا على الأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف أو الحمى. ويرجع ذلك أساسًا إلى احتوائه على المنثول، وهو علاج فعال لتخفيف أعراض البرد، وهو المكون الأكثر شيوعًا في معظم أقراص السعال وبخاخات الأنف ودهانات البخار. يُخفف زيت النعناع الاحتقان، ويُخفض الحرارة، ويُفتح الشعب الهوائية، مما يُساعد على التنفس بشكل أفضل والنوم بشكل أسهل. إذا كنت تشعر باحتقان شديد، فإن استنشاق بخار النعناع طريقة رائعة لاستخدامه. ضع بضع قطرات في قدر كبير من الماء المغلي، ثم انحنِ فوقه لاستنشاق البخار.
3. شجرة الكينا
يتمتع زيت الأوكالبتوس العطري بفوائد عديدة بفضل رائحته المريحة وخصائصه المضادة للميكروبات. تساعد المنتجات المضادة للميكروبات على قتل أو إبطاء انتشار الكائنات الدقيقة والأمراض. وقد أظهرت الدراسات أن الزيوت العطرية المعروفة بتأثيراتها المضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى البكتيرية، مع أن الأبحاث لا تزال جارية حول فعاليتها، لذا توخَّ الحذر عند استخدامها. ونظرًا لاحتواء الأوكالبتوس على هذه الخصائص، يمكن استخدامه للمساعدة في مكافحة نزلات البرد. كما يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس العطري على تطهير الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان واسترخاء الجسم - وهي ثلاثة أمور تحتاجها عند الإصابة بنزلة برد شديدة.
4. البابونج
بعد ذلك، زيت البابونج العطري مُهدئٌّ للغاية ويُقال إنه يُعزز النوم الهادئ. من أهم النصائح التي يُنصح بها عند المرض هي النوم، لذا يُعدّ استخدام أي زيت عطري يُساعد على النوم فكرةً ممتازة. يتميز زيت البابونج برائحةٍ خفيفة، ويُقال إنه يُهدئ ويُريح العقل عند استخدامه في مُعطّر، وهو مثالي لمن يجدون صعوبةً في النوم.
5. شجرة الشاي
على غرار زيت الأوكالبتوس، زيت شجرة الشاي العطري هويُعتقد أنه مضاد للبكتيريا(يُفتح في علامة تبويب جديدة)، مما يعني أنه يُساعد في مكافحة العدوى البكتيرية والأمراض. يُستخدم عادةً لعلاج حب الشباب وقشرة الرأس والتهابات الجلد الأخرى، ويُقال أيضًا إن زيت شجرة الشاي يُعزز المناعة. خلال نوبات الإنفلونزا، يُحارب جهازك المناعي المرض الرئيسي ويُساعد جسمك على التعافي، لذا فإن استخدام زيوت شجرة الشاي العطرية يُمكن أن يُقدم مساعدة إضافية.
6. الليمون
يتمتع زيت الليمون العطري بفوائد صحية متنوعة إلى جانب رائحته الحمضية العطرية. الليمون مُطهّر، أي أنه يمنع نمو البكتيريا والكائنات الدقيقة المُسببة للأمراض، مما يُساعد في مكافحة العدوى. تُستخدم زيوت الليمون العطرية بكثرة لتحسين الهضم، وتخفيف الصداع، وتحسين المزاج، وتقليل القلق. يُمكن استخدامه في أجهزة توزيع الروائح، والتدليك، والبخاخات، وحتى الاستحمام به، فهو مُغذّي ومُرطّب للبشرة بشكل لا يُصدق. كما أن استخدام زيت الليمون العطري يُضفي رائحة زكية على منزلك، وهو ما تحتاجه بعد المرض لبضعة أيام.
وقت النشر: ١٣ ديسمبر ٢٠٢٤