في ممارسات الزيوت العطرية، يُعدّ الخزامى زيتًا متعدد الاستخدامات. يُزعم أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للفطريات، ومضادة للاكتئاب، ومطهرة، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للميكروبات، بالإضافة إلى خصائص مضادة للتشنج، ومسكنة للألم، ومزيلة للسموم، وخافضة لضغط الدم، و...

الفوائد الصحية

دُرِسَ زيت اللافندر العطري وخصائصه على نطاق واسع. إليكم لمحة عن الأبحاث.

قلق

على الرغم من عدم وجود تجارب سريرية واسعة النطاق لاختبار تأثيرات اللافندر على الأشخاص الذين يعانون من القلق، إلا أن عددًا من الدراسات تظهر أن الزيت قد يوفر بعض الفوائد المضادة للقلق.

اختبرت دراسات عديدة تأثير الخزامى في تخفيف القلق لدى فئات سكانية محددة. على سبيل المثال، ركزت دراسة نُشرت في مجلة "علم وظائف الأعضاء والسلوك" عام ٢٠٠٥ على ٢٠٠ شخص ينتظرون علاجًا للأسنان، ووجدت أن استنشاق رائحة الخزامى يُخفف القلق ويُحسّن المزاج.

بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة تجريبية نُشرت في مجلة "العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية" عام ٢٠١٢ إلى أن العلاج بالروائح العطرية باستخدام زيت اللافندر العطري قد يُساعد في تخفيف القلق لدى النساء المعرضات لخطر كبير بعد الولادة. في تجربة شملت ٢٨ امرأة أنجبن خلال الثمانية عشر شهرًا الماضية، وجد الباحثون أن جلسات العلاج بالروائح العطرية لمدة أربعة أسابيع، مرتين أسبوعيًا، لمدة ١٥ دقيقة، ساعدت في تخفيف الاكتئاب، بالإضافة إلى خفض مستويات القلق.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول زيت اللافندر قد يساعد في تخفيف القلق. على سبيل المثال، في تقرير نُشر في مجلة Phytomedicine عام ٢٠١٢، حلل العلماء ١٥ تجربة سريرية منشورة سابقًا، وخلصوا إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت اللافندر قد يكون لها بعض التأثيرات العلاجية على المرضى الذين يعانون من القلق و/أو التوتر.⁴

أظهرت مراجعة أحدث للأدبيات وجود فوائد لدى المشاركين الذين يعانون من قلق متوسط ​​إلى شديد.

أرق

أظهرت العديد من الدراسات أن زيت اللافندر الأساسي قد يساعد في تعزيز النوم ومحاربة الأرق.

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٥ ونُشرت في مجلة الطب التكميلي والبديل أن الجمع بين تقنيات نظافة النوم والعلاج بزيت اللافندر العطري ساعد طلاب الجامعات على الحصول على نوم أفضل ليلاً مقارنةً بنظافة النوم وحدها. كما وجدت دراسة أجريت على ٧٩ طالبًا يعانون من مشاكل نوم أبلغوا عنها ذاتيًا أن استنشاق اللافندر قبل النوم يُحسّن الطاقة والنشاط خلال النهار.⁵

أكدت دراسة نُشرت عام ٢٠١٨ في مجلة Holistic Nursing Practice تأثير اللافندر على النوم. في هذه الدراسة، التي شملت ٣٠ نزيلاً في دار رعاية، وُجد أن العلاج بالروائح العطرية باللافندر يُحسّن بداية النوم وجودته ومدته لدى كبار السن.

كيفية الاستخدام

يعد اللافندر أحد أكثر الزيوت لطفًا، مما يجعله خيارًا رائعًا للمبتدئين، كما أنه متعدد الاستخدامات.

عند شراء منتج عالي الجودة، اختر منتجًا عضويًا معتمدًا من وزارة الزراعة الأمريكية، وغير معدّل وراثيًا، وخاليًا من العطور الاصطناعية. كذلك، اختر منتجًا في زجاجة زجاجية تحمل ملصقًا واضحًا يُشير إلى أنه نقي 100%. هذا يضمن لك الحصول على أفضل النتائج.

فيما يلي بعض الاستخدامات الشائعة لمساعدتك على البدء:

عطر طبيعي

هل ترغبين في رائحة زكية دون استخدام عطور سامة؟ اللافندر عطر رائع للنساء والرجال على حد سواء.

يمكنك محاولة إضافة زيت نقي مباشرة إلى بشرتك، أو يمكنك تخفيف الزيت في الماء أو باستخدام زيت ناقل للحصول على رائحة أكثر رقة.

إذا كنتِ ترغبين في تدليك الزيت مباشرةً على بشرتكِ، جربي إضافة قطرتين أو ثلاث قطرات في راحة يديكِ ثم فركهما معًا. ثم دلكي الزيت مباشرةً على بشرتكِ أو شعركِ.

يمكنكِ أيضًا إضافة قطرتين إلى زجاجة رذاذ مع نصف كوب تقريبًا من الماء. رجّي الزجاجة جيدًا، ثم رشّي ما ترغبين به.

فكّري في مزج زيت اللافندر مع زيوت مُريحة أخرى، مثل زيت خشب الأرز العطري أو زيت اللبان العطري. يحتوي غسولي المنزلي على زيوت اللافندر واللبان والنعناع، ​​التي تُضفي رائحةً زكيةً وتُساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة بشرتك.

طريقة أخرى رائعة لاستخدام زيت اللافندر كعطر طبيعي هي إضافته إلى الشامبو الخاص بك أو إنشاء عطرك الخاص، كما فعلت مع شامبو جوز الهند والخزامى محلي الصنع.

معطر جو غير سام

كما تستخدم زيت اللافندر كعطر، يمكنك استخدامه في منزلك كمعطر جو طبيعي خالٍ من السموم. إما برشّه في أرجاء منزلك أو بتبخيره.

لخلق جو من الاسترخاء في غرفة نومك قبل النوم، حاول رش خليط من اللافندر والماء مباشرة على ملاءات السرير أو الوسادة.

يمكنكِ تجربة الطريقة نفسها في حمامكِ وعلى مناشف الاستحمام. قبل الاستحمام، رشّي منشفتكِ برائحة اللافندر لتغمركِ رائحته المريحة عند الخروج من الحمام.

خاتمة

• الخزامى ضيقة الأوراق من أشهر النباتات المستخدمة لأغراض علاجية. تُستخدم المنتجات التي تحتوي على مكونات الخزامى بكثرة لتأثيرها المهدئ، ولكن لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن هذا النبات الرائع. فهو يُساعد على تخفيف الألم، وتخفيف الصداع، ويساعد على النوم أيضًا.
• حتى لو كنتَ جديدًا على الزيوت العطرية، فإن البدء بالخزامى فكرة رائعة. يُمكن استخدامه عطريًا، موضعيًا، وداخليًا، إذا كان لديك منتج عالي الجودة.
• يعتبر الخزامى أيضًا مكونًا ممتازًا في وصفات الطبخ المنزلية، مثل بخاخات الغرف وأملاح الاستحمام ومصل الوجه والمزيد.