في الغالب،ينبغي استخدام الزيوت العطرية مع جهاز نشر الروائح.ألأنها قد تكون قاسية جدًا على بشرتك. يمكنكِ مزج الزيوت العطرية مع زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند، وفركها على بشرتكِ. إذا كنتِ ستفعلين ذلك، تأكدي من فهمكِ لكيفية الاستخدام واختباره على مساحة صغيرة من الجلد أولًا لضمان عدم حدوث أي رد فعل تحسسي.
العلاج بالروائح العطرية طريقة قديمة لعلاج العقل والجسم بالروائح الطبيعية. وفقًا لـكلية الطب بجامعة جونز هوبكنزعند استنشاق هذه الزيوت النباتية، تُرسل إشارات إلى الدماغ وتؤثر على اللوزة الدماغية للتأثير على مشاعرك. لهذا السبب، يلجأ الناس غالبًا إلى الزيوت العطرية لعلاجات الصحة النفسية، مثل علاج القلق والتوتر. مع ذلك، لا تزال الأبحاث المتعلقة بالعلاج بالروائح والقلق محدودة، إذ إن استخدامه في الطب الحديث لا يزال حديثًا.
تربط الأبحاث حول الزيوت العطرية العديد منها بالاسترخاء ونوم أفضل.هذه هي أفضل الزيوت الأساسية التي نقدمها للمساعدة في تخفيف القلق.
الخزامى
يعتبر زيت اللافندر من أكثر الزيوت العطرية شيوعًا للاسترخاء. دراساتأظهرت الدراسات أن استنشاق رائحته يُقلل من مستويات القلق ويُشجع على النوم.بحث يُشير إلى أن الخزامى يتفاعل مع الجهاز الحوفي (الجهاز العصبي)، الذي يتحكم في مشاعرك ويعزز هدوءك. جرّب وضع بضع قطرات من هذا الزيت في حوض الاستحمام قبل النوم. امزجه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند، ثم أضفه إلى ماء الاستحمام. يمكنك أيضًا وضعه في معطر جو في غرفة نومك قبل النوم لاستنشاقه ليلًا.
خشب الصندل
خشب الصندل شائع الاستخدامندرسومع زيوت عطرية أخرى مثل اللافندر والبرتقال، يُقلل هذا الزيت من مستويات القلق. جرب مزجه مع زيت اللافندر العطري في جهاز نشر الروائح للحصول على أقصى تأثير على الاسترخاء وتحسين جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمتزج الزيتان برائحة رائعة تُشعرك وكأنك تنام في أحضان الطبيعة.
اللبان
الأبحاث البشرية حول اللبان والقلق محدودة. ومع ذلك، فإن نتائج بعض الدراساتنييذاكرتنفيذيُقال إن اللبان قد يُخفف من مستويات القلق لدى النساء الحوامل. هذا زيت عطري يُمكن مزجه مع زيت ناقل ووضعه على قدميكِ قبل ارتداء الجوارب قبل النوم، أو يُمكنكِ نشره.
ليمون
وجدت دراسة صغيرة أجريت أن استنشاق روائح زيت الليمون العطريانخفاض القلق لدى المرضىبعد جراحة العظام. يرتبط زيت الليمون العطري بتحسين الوظائف الإدراكية وتقليل غثيان الصباح لدى النساء الحوامل. يؤدي تحسين هذين العاملين إلى تقليل التوتر والقلق، مما يجعل زيت الليمون خيارًا جيدًا للزيوت العطرية لعلاج القلق. يُنصح باستنشاقه عند الشعور بالغثيان أو القلق عن طريق وضع نقطة منه على قطعة قطن واستنشاقه برفق.
حكيم كلاري
بحثيُشير البحث إلى أن زيت المريمية العطري يُقلل مستويات الكورتيزول ويُخفف مستويات التوتر. يُمكنك استخدام المريمية حسب الحاجة، وذلك بتبخيرها خلال لحظات التوتر أو استنشاق رائحتها برفق عند الشعور بالقلق.
البابونج
ستجد غالبًا البابونج كمكون في شاي الاسترخاء.يذاكروجدت دراسة أن البابونج يُخفف من اضطراب القلق العام. مع ذلك، لا تزال الأبحاث المتعلقة به كزيت عطري محدودة. يُستخدم شاي مضادات الأكسدة هذا بشكل شائع للمساعدة على النوم، ولذلك يُستخدم في شاي الاسترخاء. يتميز الزيت العطري بقوته، لذا لن تحتاج إلا إلى رش كمية صغيرة منه لاستنشاقه.
وَردَة
لقد تم استخدام زيت الورد العطريدرسكأداة للتدليك وقد تممثبتلتخفيف القلق والألم، وخاصةً الألم المرتبط بالدورة الشهرية والحمل. مع هذا الزيت العطري، جرّبي مزجه مع زيت ناقل أو لوشنكِ المفضل، ودلّكي به باطن قدميكِ، ثم ارتدي جوارب. دُرِسَت هذه الطريقة، ويمكن أن تُساعد في تخفيف القلق من خلال السماح للزيت بالتغلغل في بشرتكِ.
يلانغ يلانغ
لقد ثبت أن الإيلنغ يلانغ فعال في مجموعة متنوعة من الأشياء.دراساتأظهرت الدراسات أن زيت الإيلنغ يلانغ العطري يُخفف من مشاعر القلق، ويعمل كمهدئ. يحتوي الإيلنغ يلانغ أيضًا علىلينالوليتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تخفيفها. يعمل هذا الزيت العطري بكفاءة عند استنشاقه، لذا ضعيه في موزعات الهواء في منزلكِ لخلق جو هادئ.
إبرة الراعي
تم استخدام زيت إبرة الراعي العطريدرسيُستخدم هذا الزيت للنساء الحوامل، وقد ثبتت فائدته في تخفيف التوتر والقلق أثناء الولادة. يُعتقد أن له خصائص مهدئة تساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر. يُنصح باستخدامه بشكل مُركز، لذا استنشقيه مباشرةً من الزجاجة، وضعي بضع قطرات منه على قطعة قطن، واستنشقيه برفق عند الشعور بالتوتر.
جيانغشي Zhongxiang التكنولوجيا الحيوية المحدودة
www.jazxtr.com
الهاتف: 0086-796-2193878
الجوال:+86-18179630324
واتساب: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
وي شات: +8618179630324
وقت النشر: ١٨ مارس ٢٠٢٣