أفضل الزيوت العطرية للاسترخاء

الزيوت العطرية موجودة منذ قرون. استُخدمت منذ العصور القديمة في ثقافات مختلفة، بما في ذلك الصين ومصر والهند وجنوب أوروبا.

حتى أن بعض الزيوت العطرية استُخدمت لدفن الموتى كجزء من عملية التحنيط. ونعلم ذلك من خلال العثور على بقايا منها في مقابر يعود تاريخها إلى أكثر من ألفي عام.

تكمن روعة الزيوت العطرية في كونها طبيعية، تُستخرج من أزهار أو أوراق أو لحاء أو جذور النباتات. مع أنه من الأفضل استخدام زيوت عطرية نقية، أي زيوت غير مخففة بالمواد الكيميائية أو الإضافات، إلا أنها تُوفر راحةً وشفاءً ضروريين للعديد من الأمراض، بما في ذلك علاج طبيعي للقلق.

القلق هو معركة صعبة نواجهها يوميًا، مما يجعل وجود حل طبيعي، مثل مزيج من الزيوت العطرية، أمرًا مهمًا.

في دراسة حديثة أجرتها الكلية الأمريكية لعلوم الرعاية الصحية عام ٢٠١٤، تلقى ٥٨ مريضًا من مرضى الرعاية التلطيفية تدليكًا يدويًا مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع باستخدام مزيج من الزيوت العطرية المخففة بنسبة ١.٥٪ بزيت اللوز الحلو. يتكون مزيج الزيوت العطرية من هذه الزيوت العطرية بنسب متساوية من البرغموت واللبان والخزامى.

أفاد جميع المرضى الذين تلقوا تدليك اليدين بالروائح العطرية بألم واكتئاب أقل، وخلصوا إلى أن تدليك العلاج بالروائح العطرية باستخدام مزيج الزيوت العطرية هذا أكثر فعالية في إدارة الألم والاكتئاب من التدليك وحده.

فيما يلي بعض من أفضل الزيوت الأساسية للقلق:

1. الخزامى

يعتبر زيت اللافندر (لافاندولا أنجستيفوليا) له تأثير مهدئ ومريح. يُعتبر مُجددًا للجهاز العصبي، ويساعد على الشعور بالسلام الداخلي، والنوم، والتخلص من الأرق، والانفعال، ونوبات الهلع، والتوتر العصبي، واضطراب المعدة. كما يُعتبر من أفضل الزيوت العطرية لتخفيف القلق.

2. الورد

ومن فوائد زيت الورد العطري (وردة دمشقية) إنه مريح للغاية للقلب العاطفي وربما يكون ثاني أكثر الزيوت شعبية بعد اللافندر لتخفيف القلق والاكتئاب، ويساعد في نوبات الهلع والحزن والصدمة.

3. نجيل الهند

زيت نجيل الهند (فيتيفيريا زيزانيوديس) يتمتع بطاقة هادئة ومهدئة ومطمئنة، ويُستخدم غالبًا في حالات الصدمات النفسية، إذ يساعد على الوعي الذاتي والهدوء والاستقرار. وهو منشط للجهاز العصبي، إذ يقلل من التوتر وفرط الحساسية، كما أنه مفيد في حالات نوبات الهلع والصدمة.

4. يلانغ يلانغ

يمكن لهذا الزيت العطري الشهير علاج القلق والاكتئاب بفضل تأثيراته المهدئة والمنعشة. (إيلنغ إيلنغ)كانانغا أودوراتا) يُساعد على الشعور بالبهجة والشجاعة والتفاؤل، ويُهدئ من الخوف. قد يُهدئ من توتر القلب وخفقان الأعصاب، وهو مُهدئ متوسط ​​القوة، يُساعد في علاج الأرق.

5. البرغموت

يُستخدم البرغموت عادةً في شاي إيرل جراي، وله طعم ورائحة زهرية مميزة. زيت البرغموت (البرغميا الحمضية) مهدئ ويستخدم غالبًا لعلاج الاكتئاب من خلال توفير الطاقة؛ ومع ذلك، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأرق وتحفيز الاسترخاء وتقليل الانفعال.

الأفكار النهائية

• لتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء، يعد استخدام الزيوت العطرية المهدئة أمرًا سهلاً وطبيعيًا.
• بعض من أفضل الزيوت العطرية لعلاج القلق تشمل زيت اللافندر، والبابونج، واليلانغ يلانغ، والبرغموت، واللبان.
• يمكن استخدام هذه الزيوت عطريًا لخلق بيئة هادئة ومريحة. كما يمكن استخدام الزيوت العطرية موضعيًا لتخفيف التوتر بوضع بضع قطرات على معصميك وصدغيك.