أفضل الزيوت العطرية للاسترخاء

الزيوت الأساسية موجودة منذ قرون. لقد تم استخدامها منذ العصور القديمة في مختلف الثقافات، بما في ذلك الصين ومصر والهند وجنوب أوروبا.

وقد تم تطبيق بعض الزيوت العطرية على الموتى كجزء من عملية التحنيط. نحن نعرف ذلك لأنه تم العثور على بقايا في مقابر يعود تاريخها إلى أكثر من 2000 عام.

جمال الزيوت العطرية هو أنها طبيعية، مستخرجة من الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو جذور النباتات. في حين أنه من الأفضل التأكد من استخدام الزيوت العطرية النقية، أي الزيوت التي لم يتم تخفيفها بالمواد الكيميائية أو المواد المضافة، إلا أنها يمكن أن توفر الراحة والشفاء الذي تشتد الحاجة إليه لمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك العلاج الطبيعي للقلق.

القلق هو معركة صعبة يجب مواجهتها يومًا بعد يوم، مما يجعل الحصول على حل طبيعي، مثل مزيج الزيوت العطرية، أمرًا مهمًا.

في دراسة حديثة أجرتها الكلية الأمريكية لعلوم الرعاية الصحية عام 2014، تم إعطاء 58 مريضًا تدليكًا يدويًا مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع واحد باستخدام مزيج من الزيوت العطرية المخففة بنسبة 1.5 بالمائة مع زيت اللوز الحلو. يتكون مزيج الزيوت العطرية من هذه الزيوت العطرية بنسب متساوية من البرغموت واللبان والخزامى.

أبلغ جميع المرضى الذين تلقوا تدليك اليد بالعلاج العطري عن انخفاض الألم والاكتئاب، وخلصوا إلى أن التدليك بالعلاج العطري بمزيج الزيوت العطرية هذا أكثر فعالية في إدارة الألم والاكتئاب من التدليك وحده.

فيما يلي بعض أفضل الزيوت الأساسية للقلق:

1. الخزامى

يعتبر الزيت العطري الأكثر شيوعًا هو زيت اللافندر (لافاندولا أنجوستيفوليا) تشمل وجود تأثير مهدئ ومريح. يعتبر مصلحاً للجهاز العصبي ويساعد على السلام الداخلي والنوم والأرق والتهيج ونوبات الهلع والتوتر العصبي وعصبية المعدة. وللحد من القلق، يعتبر من أفضل الزيوت العطرية.

2. روز

من فوائد زيت الورد العطري (الوردة الدمشقية) هو أنه يستقر جدًا على القلب العاطفي وربما يكون ثاني أكثر النباتات شعبية بعد الخزامى لتخفيف القلق والاكتئاب، والمساعدة في نوبات الهلع والحزن والصدمة.

3. نجيل الهند

زيت نجيل الهند (فيتيفيريا زيزانيويدس) لديه طاقة هادئة ومطمئنة، وغالبًا ما تستخدم في الصدمات للمساعدة في الوعي الذاتي والهدوء والاستقرار. منشط للجهاز العصبي، فهو يقلل من العصبية وفرط الحساسية، كما أنه مفيد في نوبات الهلع والصدمة.

4. يلانج يلانج

يمكن لهذا الزيت العطري الشهير علاج القلق والاكتئاب بسبب آثاره المهدئة والمنشّطة. يلانج يلانج (رائحة كانانغا) يساعد على البهجة والشجاعة والتفاؤل ويهدئ الخوف. قد يهدئ هياج القلب والخفقان العصبي وهو مسكن قوي إلى حد ما، ويمكن أن يساعد في علاج الأرق.

5. البرغموت

يوجد البرغموت بشكل شائع في شاي إيرل جراي وله طعم ورائحة زهرية مميزة. زيت البرغموت (البرغاميا الحمضية) مهدئ وغالباً ما يستخدم لعلاج الاكتئاب عن طريق توفير الطاقة؛ ومع ذلك، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأرق، ويحفز الاسترخاء ويقلل الانفعالات.

الأفكار النهائية

• لتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء، يعد استخدام الزيوت العطرية المهدئة أمرًا سهلاً وطبيعيًا تمامًا.
• بعض أفضل الزيوت الأساسية للقلق تشمل اللافندر والبابونج والإيلنغ والبرغموت واللبان.
• يمكن استخدام هذه الزيوت عطريًا لخلق بيئة هادئة ومريحة. يمكن أيضًا استخدام الزيوت العطرية موضعيًا لتخفيف التوتر عن طريق وضع بضع قطرات على معصميك وصدغيك.