أفضل الزيوت العطرية للاسترخاء

أفضل الزيوت العطرية للاسترخاء

الزيوت العطرية موجودة منذ قرون. استُخدمت منذ العصور القديمة في ثقافات مختلفة، بما في ذلك الصين ومصر والهند وجنوب أوروبا.

تكمن روعة الزيوت العطرية في كونها طبيعية، تُستخرج من أزهار أو أوراق أو لحاء أو جذور النباتات. مع أنه من الأفضل استخدام زيوت عطرية نقية، أي زيوت غير مخففة بالمواد الكيميائية أو الإضافات، إلا أنها تُوفر راحةً وشفاءً ضروريين للعديد من الأمراض، بما في ذلك علاج طبيعي للقلق.

القلق هو معركة صعبة نواجهها يوميًا، مما يجعل وجود حل طبيعي، مثل مزيج من الزيوت العطرية، أمرًا مهمًا.

أفاد جميع المرضى الذين تلقوا تدليك اليدين بالروائح العطرية بألم واكتئاب أقل، وخلصوا إلى أن تدليك العلاج بالروائح العطرية باستخدام مزيج الزيوت العطرية هذا أكثر فعالية في إدارة الألم والاكتئاب من التدليك وحده.

فيما يلي بعض من أفضل الزيوت الأساسية للقلق

1. الخزامى

يُعتبر زيت اللافندر من أكثر الزيوت العطرية شيوعًا، وله تأثير مهدئ ومريح. كما يُعتبر مُجددًا للجهاز العصبي، ويساعد على الشعور بالسلام الداخلي، والنوم، والتخلص من الأرق، والانفعال، ونوبات الهلع، والتوتر العصبي، واضطراب المعدة. كما يُعد من أفضل الزيوت العطرية لتخفيف القلق.

لتعزيز الاسترخاء، يُمكنك ببساطة إضافة زيت اللافندر إلى ناشر عطر، أو ماء استحمام، أو زجاجة رذاذ مملوءة بالماء. يمتزج جيدًا مع العديد من الزيوت العطرية، بما في ذلك زيت إبرة الراعي، وزيت الإيلنغ، وزيت البابونج. يُمكنك أيضًا استخدام اللافندر موضعيًا على معصميك، وصدغيك، ومؤخرة رقبتك.

2. الورد

أحد فوائد زيت الورد العطري هو أنه يهدئ القلب العاطفي وربما يكون ثاني أكثر الزيوت شعبية بعد اللافندر لتخفيف القلق والاكتئاب، ويساعد في نوبات الهلع والحزن والصدمة.

3. نجيل الهند

يتميز زيت نجيل الهند بطاقة هادئة ومهدئة ومطمئنة، ويُستخدم غالبًا في حالات الصدمات النفسية، إذ يساعد على الوعي الذاتي والهدوء والاستقرار. وهو منشط للجهاز العصبي، إذ يقلل من التوتر وفرط الحساسية، كما أنه مفيد في حالات نوبات الهلع والصدمة.

4. يلانغ يلانغ

يمكن لهذا الزيت العطري الشهير علاج القلق والاكتئاب بسبب تأثيراته المهدئة والمبهجة.يلانغ يلانغ(كانانغا أودوراتا) يُساعد على الشعور بالبهجة والشجاعة والتفاؤل، ويُهدئ من الخوف. قد يُهدئ من توتر القلب وخفقان الأعصاب، وهو مُهدئ متوسط ​​القوة، يُساعد في علاج الأرق.

5. البرغموت

يُستخدم البرغموت عادةً في شاي إيرل غراي، وله مذاق ورائحة زهرية مميزة. زيت البرغموت مُهدئ، ويُستخدم غالبًا لعلاج الاكتئاب، إذ يُوفر الطاقة. كما يُمكن أن يُساعد في علاج الأرق، ويُحفز الاسترخاء ويُخفف من الانفعال.

6. البابونج

رائحة البابونج هادئة ومريحة، وتساعد على تحقيق الانسجام الداخلي وتقليل التهيج والإفراط في التفكير والقلق والتوتر.

7. اللبان

اللبان رائع لعلاج الاكتئاب والقلق، إذ يوفر طاقةً هادئةً ومهدئةً، بالإضافة إلى ترسيخٍ روحي. وفي العلاج بالروائح، يُساعد على تعميق التأمل وتهدئة العقل، مما يُخفف من مشاكل مثل التوتر المزمن.