هل الزيوت العطرية فعّالة؟ لأنني محتارة في كيفية استخدامها بفعالية.

بينما أصبح الخيار (ب) واقعًا ملموسًا، تعلمتُ أيضًا أن الزيوت العطرية فعّالة عند استخدامها بشكل صحيح. (وكنتُ بالتأكيد لا أستخدم زيت شجرة الشاي للعناية بالبشرة بشكل صحيح). علاوة على ذلك، على الرغم من أن كل زيت عطري يُسوّق لفوائده العديدة، إلا أن بعض الأنواع لها نقاط قوة مدعومة ببعض الأبحاث العلمية. لذا، للاستفادة القصوى من زيوتك، من المهم معرفة أيها دُرست لأغراض محددة، وكيفية عملها، وما هي أكثر طرق فعاليتها.

لحسن حظك، كل هذا العمل الشاق قد تم إنجازه. أدناه، اطلع على دورة مكثفة حول كيفية عمل الزيوت.

الزيوت الأساسية: تجديد عام للمعلومات

تقول إيمي جالبر، أخصائية العلاج بالروائح العطرية: "الزيوت العطرية هي مواد سائلة عطرية يتم استخراجها من أنواع مختلفة من المواد النباتية باستخدام عملية التقطير بالبخار".هذا يعني أن استخراج كمية ضئيلة من الزيوت العطرية يتطلب كميات كبيرة من المواد النباتية، لذا تتميز الزيوت العطرية بتركيزها العالي وفعاليتها العالية. تتكون من مئات الجزيئات العطرية المختلفة، وعندما نستنشقها ونشمها، يكون لها تأثير عميق على عواطفنا ونفسيتنا وصحتنا الجسدية.

يا أصدقائي، هذا هو العلاج بالروائح العطرية، ويقول غالبر إن أفضل طريقة للاستفادة من فوائد الزيوت العطرية هي شمها عن طريق وضعها على الجلد (الامتصاص الجلدي) أو نشرها. "كلا التطبيقين يسمح للجزيئات الدقيقة التي تُكوّن الزيوت العطرية بالتأثير على الجسم والعقل".

وبينما تُعدّ هذه العملية والعلاج طبيعيين، يُحذّر الخبراء من توخي الحذر، لأن "الطبيعي" لا يعني دائمًا "الآمن". يقول إريك زيلينسكي، أخصائي تقويم العمود الفقري ومؤلف كتاب "آثار الامتصاص الجلدي عميقة في العلاج بالروائح"، "لأن عشرات الزيوت العطرية تحتوي على خصائص علاجية ومُخفّفة للأعراض".القوة العلاجية للزيوت العطريةوالنظام الغذائي بالزيوت الأساسية.تؤكد العديد من التجارب السريرية فعاليتها في تخفيف الالتهاب والألم، ولكن يجب أخذ السلامة على محمل الجد. لا تستخدم الزيوت العطرية موضعيًا إلا بعد تخفيفها جيدًا بزيت ناقل. (تشمل الزيوت الناقلة زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، وزيت دوار الشمس، وزيت السمسم، وزيت اللوز).

وعندما يتعلق الأمر بتناول الزيوت العطرية،مثلاً، إضافة بضع قطرات إلى مياهك الفوارة؟ ربما عليك التوقف قليلاً. فبالإضافة إلى احتمالية تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، قد تكون بعض الأنواع سامة للغاية. أضف شجرة الشاي، والأوكالبتوس، والوينترغرين، والقرفة، والزعتر، والأوريجانو إلى قائمة الممنوعات.

لذا،doهل هناك أيُّ نوعٍ من الزيوت العطرية يُمكنني الوثوق به، ولأيِّ غرض؟

الأبحاث العلمية المتعلقة بفعالية الزيوت العطرية محدودة، ولكنها جديرة بالملاحظة. إليكم بعض الفوائد البارزة للزيوت العطرية، بفضل أبحاث جالبر في معهد نيويورك للعلاج بالروائح.

زيت النعناع

هناك أشياء قليلة زيت النعناعلا استطيعافعل شيئًا ما (مثل ركوب الدراجة أو الترشح للرئاسة). لكن زيت النعناع يُبرز في أي مجال يتعلق بإدارة الألم. تشير الأبحاث إلى فائدة زيت النعناع في علاج الصداع الناتج عن التوتر.، وهو أمر منطقي لأن المنثول، وهو مكون رئيسي في زيت النعناع، ​​معروف بقدرته على تخفيف الصداع النصفي.

علاوة على ذلك، يمكن أن يكون زيت النعناع بلسمًا مفيدًا لعلاج وجع الأسنان.لهذا الاستخدام، ينصح غالبر بالمضمضة به كغسول للفم. خصائصه المضادة للبكتيريا والميكروبات تُساعد في شفاء أي عدوى محتملة، كما أن تأثيره المبرد يُساعد على تخدير أي شيء يُزعجك.

زيت اللافندر

يقول جالبر: "يُعرف اللافندر بأنه مضاد للالتهابات، ويساعد على التئام الجروح وتهدئة الجهاز العصبي المركزي".

على المستوى الشخصي، يُعد زيت اللافندر أداة رائعة لتخفيف التوتر والتهدئة والاستعداد للنوم دون إجبارك على النوم. ولا داعي لأن تصدقني: فقد أظهرت دراسة حديثة حللّت آثار العلاج بالروائح على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.خلصت دراسة إلى أن اللافندر له "تأثير مهدئ قصير المدى دون إحداث تخدير". وأظهرت دراسة صغيرة أخرى أجريت على 158 امرأة بعد الولادة أن استنشاق زيت اللافندر حسّن جودة نومهن.، بما في ذلك زمن الوصول والمدة.

على هذا النحو، يتم تقديم زيت اللافندر بشكل أفضل من خلال جهاز نشر الروائح، عندما تواجه صعوبة في الاسترخاء أو النوم.

زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي، رغم مشاكلي الكثيرة مع البثور، يُعتبر هبةً جلديةً رائعة. فهو معروف بخصائصه المضادة للفطريات والميكروبات.مما يجعله الخيار الأمثل لعلاج العديد من مشاكل البشرة. كما أنه فعال في علاج لدغات الحشرات، إذ تشير الأبحاث إلى امتلاكه خصائص مضادة للهيستامين..

لعلاج البثور، توخَّ الحذر. إذا كانت بشرتكِ غير حساسة أو دهنية، يمكنكِ وضع القليل من زيت شجرة الشاي مباشرةً على البثرة، كما تقول غالبر. وتضيف أنه إذا كانت بشرتكِ شديدة الحساسية، يُفضَّل مزجه مع زيتي بالماروزا وإبرة الراعي. وكما هو الحال دائمًا، في حال وجود أي شك، استشيري طبيب الأمراض الجلدية.

زيت الأوكالبتوس

زيت الأوكالبتوس، وهو مكوّن أساسي في فيكس فابوراب، خيارٌ مثاليٌّ خلال موسم البرد. أظهرت دراسةٌ أُجريت عام ٢٠١٣ فعالية استنشاق زيت الأوكالبتوس في تخفيف أمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية.مع احتمالية الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والربو. وذلك لاحتوائه على مواد منشطة للمناعة.، خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، ومسكنة للألم، ومضادة للتشنجات.

يقول جالبر: "يُعرف الأوكالبتوس بأنه عامل مذيب للبلغم - والذي يعمل على إزالة المخاط وتخفيفه - ومقشع - والذي يساعدنا على إخراج المخاط عن طريق السعال - ومضاد للميكروبات بشكل عام".

لذا، تأكد من استنشاق زيت الأوكالبتوس إذا بدأت تشعر بالدغدغة في حلقك، ولكن توجه إلى الطبيب إذا بدأ الأمر يشعرك بحكة شديدة لا يمكنك تحملها.

فكر في العلاج بالروائح العطرية كوسيلة لتعزيز صحتك

إذن، مرة أخرى، هل تُجدي الزيوت العطرية نفعًا؟ عندما لا تُستخدم بتهوّر، ومع معرفة حدودها؟ بالتأكيد. يُسارع غالبر إلى الإشارة إلى أن العلاج بالروائح ليس "علاجًا" قاطعًا لكل ما يُصيبك، على الرغم من أن بعض جزيئاته مُطهّرة، ومضادة للالتهابات، وقابضة، ومُسكّنة، ومُهدئة. للزيوت خصائص علاجية بالطبع! ولكن إذا كنت تُريد للزيوت العطرية أن تُجدي نفعًا، فعليك البحث جيدًا أولًا للعثور على الزيت المُناسب للتهدئة، والمساعدة، والتخفيف، والتهدئة.

يقول غالبر: "إن أقوى جوانب الزيوت العطرية هو دعم قدرة الجسم الفطرية على شفاء نفسه. يتعلق الأمر بالمساعدة في تحقيق التوازن بين الجسم والعقل ودعم صحتنا. جميعنا نعلم أن ضغوط الحياة اليومية قد تؤثر على صحتنا، واستخدام الزيوت العطرية يساعدنا على إدارة استجاباتنا وردود أفعالنا لتجنب الأمراض."

لذا، فكّر في العلاج بالروائح العطرية على أنه ليس علاجًا بقدر ما هو... حسنًا، علاج. إنه علاج شخصي للغاية، وربما يكون أكثر فعالية بعد استشارة متخصص. مع ذلك، فهو يستحق التجربة بالتأكيد.