هل تعمل الزيوت العطرية؟ لأنني في حيرة من أمري بشأن كيفية استخدامها بفعالية

على الرغم من أن الخيار (ب) أصبح واقعًا بالنسبة لي، إلا أنني تعلمت أيضًا أن الزيوت العطرية تعمل عند استخدامها بشكل صحيح. (وأنا بالتأكيد لم أستخدم زيت شجرة الشاي للعناية بالبشرة بشكل صحيح). علاوة على ذلك، على الرغم من أن كل زيت أساسي يوصف بأنه يقدم قائمة كبيرة من الفوائد المحتملة، إلا أن بعض الأصناف تتمتع بنقاط قوة تدعمها بعض الأبحاث العلمية. لذا، لتحقيق أقصى استفادة من زيوتك، من المفيد أن تكون على دراية بالزيوت التي تمت دراستها لأغراض محددة، وكيفية عملها، وما هي الطرق الأكثر فعالية.

من حسن حظك أن كل هذا العمل قد تم بالفعل. أدناه، تحقق من دورة مكثفة حول كيفية عمل الزيوت.

الزيوت الأساسية: تجديد عام

تقول إيمي جالبر، أخصائية العلاج بالروائح العطرية: “الزيوت العطرية هي مواد سائلة عطرية يتم استخلاصها من أنواع مختلفة من المواد النباتية باستخدام عملية التقطير بالبخار”.. "ما يعنيه ذلك هو أن الأمر يتطلب الكثير من المواد النباتية لإنتاج كمية صغيرة من الزيوت الأساسية، وبالتالي فإن الزيوت الأساسية عالية التركيز وقوية. إنها مكونة من مئات الجزيئات العطرية المختلفة، وعندما نستنشقها ونشمها، يمكن أن يكون لها تأثير عميق على عواطفنا ونفسيتنا وصحتنا الجسدية.

هذا، أيها الأصدقاء، هو العلاج بالروائح، ويقول غالبر إن أفضل طريقة لجني الفوائد العطرية للزيوت العطرية هي شمها عن طريق تطبيقها على الجلد (الامتصاص عن طريق الجلد) أو نشرها. "كلا هذين التطبيقين يسمحان للجزيئات الصغيرة التي تشكل الزيوت الأساسية بالتأثير على الجسم والعقل."

وعلى الرغم من أن هذه العملية والعلاج طبيعيان، إلا أن الخبراء يحذرون من توخي الحذر لأن كلمة "طبيعي" ليست دائمًا مرادفة لكلمة "آمن". "إن تداعيات الامتصاص عن طريق الجلد عميقة في العلاج بالروائح، حيث تحتوي العشرات من الزيوت الأساسية على خصائص علاجية وتخفيف الأعراض"، كما يقول المعالج اليدوي إريك زيلينسكي، DC، مؤلف كتابالقوى العلاجية للزيوت العطريةوالنظام الغذائي للزيوت الأساسية."تؤكد التجارب السريرية المتعددة فعاليتها في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، ولكن يجب أن تؤخذ السلامة على محمل الجد. لا تستخدم الزيوت العطرية موضعيًا إلا إذا تم تخفيفها بشكل صحيح باستخدام زيت ناقل. (تشمل الزيوت الحاملة زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو وزيت عباد الشمس وزيت السمسم وزيت اللوز).

وعندما يتعلق الأمر بتناول الزيوت العطرية،على سبيل المثال، إضافة بضع قطرات إلى الماء الفوار الخاص بك؟ ربما تأخذ وقفة. وبصرف النظر عن احتمالية تفاقم الجهاز الهضمي، فإن بعض الأصناف يمكن أن تكون سامة إلى حد كبير في الواقع. أضف شجرة الشاي والأوكالبتوس والوينترجرين والقرفة والزعتر والأوريجانو إلى قائمة "ممنوع ابتلاعها".

لذا،doعمل الزيوت الأساسية؟ ما الذي يمكنني الوثوق به ولأي أغراض؟

البحث العلمي فيما يتعلق بفعالية الزيوت الأساسية محدود ولكنه بالتأكيد جدير بالملاحظة. فيما يلي بعض الفوائد البارزة لزيوت كل النجوم، بفضل أبحاث جالبر في معهد نيويورك للعلاج العطري.

زيت النعناع

هناك أشياء قليلة زيت النعناعلا أستطيعافعل (مثل ركوب الدراجة أو الترشح للرئاسة). ومع ذلك، فإن المكان الذي يتألق فيه زيت النعناع هو أي مجال يتعلق بإدارة الألم. تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع مفيد في علاج الصداع الناتج عن التوتر، وهو أمر منطقي لأن المنثول، وهو مكون رئيسي في زيت النعناع، ​​معروف بتخفيف الصداع النصفي.

علاوة على ذلك، يمكن أن يكون زيت النعناع بلسمًا مفيدًا لعلاج آلام الأسنان. بالنسبة لهذا الاستخدام، ينصح غالبر بالمضمضة به على طريقة غسول الفم. يمكن للجوانب المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات أن تساعد في شفاء أي عدوى محتملة، ويمكن أن يساعد تأثير التبريد في تخدير كل ما يضايقك.

زيت اللافندر

يقول جالبر: "يشتهر اللافندر بأنه مضاد للالتهابات، ولشفاء الجروح وتخدير الجهاز العصبي المركزي".

على المستوى الشخصي، يعد زيت اللافندر أداة رائعة للتخلص من التوتر والتهدئة والاستعداد للنوم دون إجبارك على النوم. ولست بحاجة إلى أن تأخذ كلامي وكلمتي فقط: إحدى الدراسات الحديثة التي تحلل تأثيرات العلاج بالروائح العطرية على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلقوخلص إلى أن الخزامى كان له "تأثير مهدئ على المدى القصير دون إنتاج التخدير". وأظهرت دراسة صغيرة أخرى أجريت على 158 امرأة بعد الولادة أن استنشاق زيت اللافندر يحسن نوعية نومهن، بما في ذلك الكمون والمدة.

على هذا النحو، من الأفضل تقديم زيت اللافندر من خلال موزع الروائح، عندما تواجه مشكلة صغيرة في الاسترخاء أو النعاس.

زيت شجرة الشاي

يعتبر زيت شجرة الشاي، على الرغم من مشاكلي المحملة بالبثور، هبة من السماء بالنسبة للأمراض الجلدية. وهو معروف بخصائصه المضادة للفطريات والميكروبات،مما يجعله حلاً للعديد من مشاكل البشرة. ويمكن أيضًا أن يكون ماهرًا في علاج لدغات الحشرات، نظرًا لأن الأبحاث تشير إلى أنه يحتوي على خصائص محتملة مضادة للهيستامين.

لعلاج العيوب، على الرغم من توخي الحذر. إذا كان لديك بشرة غير حساسة أو دهنية، يمكنك وضع بقعة من زيت شجرة الشاي مباشرة على بثرة خاطئة، كما يقول جالبر. لكنها تضيف، إذا كانت بشرتك حساسة للغاية، فمن الأفضل مزجها مع زيوت بالماروزا وإبرة الراعي. وكما هو الحال دائمًا، في حالة وجود أي شك، استشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك.

زيت الأوكالبتوس

زيت الأوكالبتوس، أحد المكونات الرئيسية في Vicks Vaporub، هو أحد العناصر التي سترغب في استخدامها خلال موسم البرد. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 أن استنشاق زيت الأوكالبتوس فعال في تخفيف أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية.، مع احتمالية الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والربو. وذلك لأنه يحتوي على مواد منشطة للمناعة، خصائص مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة، ومسكن، ومزيل للتشنج.

يقول جالبر: "يُعرف الأوكالبتوس بأنه عامل حال للبلغم - الذي يزيل المخاط ويخففه - وكمقشع - يساعدنا على إخراج المخاط من السعال - وكمضاد شامل للميكروبات".

لذا، استنشق زيت الأوكالبتوس إذا بدأت تشعر بدغدغة في حلقك، لكن توجه إلى الطبيب إذا بدأت تشعر بالحكة الشديدة بحيث لا يمكن تحملها.

فكر في العلاج بالروائح كوسيلة لتعزيز عافيتك

لذا، مرة أخرى، هل تعمل الزيوت الأساسية؟ عندما لا يتم استخدامها بتهور، ومع العلم بحدودها؟ قطعاً. يسارع غالبر إلى الإشارة إلى أن العلاج بالروائح ليس "علاجًا" واضحًا لأي مرض يصيبك، على الرغم من أن بعض الجزيئات مطهرة، ومضادة للالتهابات، وقابضة، ومسكنة، ومهدئة. الزيوت لها خصائص علاجية بالطبع! ولكن إذا كانت الزيوت العطرية ستعمل، فيجب عليك القيام بواجبك أولاً للعثور على الزيت المناسب للتهدئة والمساعدة والتخفيف والهدوء.

يقول جالبر: "إن الجانب الأقوى للزيوت الأساسية هو دعم قدرة الجسم الفطرية على شفاء نفسه". "يتعلق الأمر بالمساعدة في تحقيق التوازن بين الجسم والعقل ودعم صحتنا. نعلم جميعًا أن ضغوط الحياة اليومية يمكن أن تؤثر على صحتنا، واستخدام الزيوت العطرية يمكن أن يساعدنا في إدارة كيفية استجابتنا ورد فعلنا حتى لا نمرض أنفسنا.

لذا، فكر في العلاج بالروائح على أنه أقل من علاج وأكثر من مجرد علاج. إنها طريقة مخصصة للغاية وربما تعمل بشكل أفضل بعد استشارة أحد المحترفين. ومع ذلك، فهو بالتأكيد يستحق النفحة.