ما هو زيت بذور الكتان؟
من المؤكد أن فوائد زيت بذور الكتان تشمل كونه أحد أغنى وأفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية الحيوية في الطبيعة. وهذا ليس كل شيء. ففوائد زيت بذور الكتان تتعدى محتواه العالي من أوميغا 3، ولذلك يجب إضافته إلى نظام غذائي صحي متكامل.
أهم 7 فوائد لزيت بذور الكتان
ما فائدة زيت بذور الكتان تحديدًا؟ فوائد زيت بذور الكتان كثيرة، ولكن إليك بعضًا من أبرز فوائده.
1. يساعد في إنقاص الوزن
بما أن زيت بذور الكتان يُليّن القولون ويعمل كمليّن طبيعي، فهو ممتاز في الحفاظ على حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي. من خلال مساعدة جسمك على التخلص من الطعام والفضلات بشكل أسرع، فإنه يُساعد جسمك على إزالة السموم والتخلص من الوزن الزائد.
2. يخفف الإمساك والإسهال
الإمساك حركة أبطأ من المعتاد لفضلات الطعام عبر الجهاز الهضمي. وعادةً ما يصاحبه أعراض متنوعة، مثل الانتفاخ والغازات وآلام الظهر والتعب. ومن الاستخدامات الشعبية أو التقليدية الرئيسية لزيت بذور الكتان تخفيف الإمساك. فبفضل دوره كمرطب للقولون، يُخفف زيت بذور الكتان الإمساك بسهولة وبشكل طبيعي.
3. يزيل السيلوليت
هل تبحثين عن طريقة طبيعية لمحاربة السيلوليت؟ مع التقدم في السن، ينخفض إنتاج الكولاجين، لكن تناول زيت بذور الكتان يساعد على زيادة إنتاجه.
التغيرات البنيوية في أنسجة الجلد، بما في ذلك ضعف الكولاجين، تجعل السيلوليت أكثر وضوحًا لأن الجلد يصبح أرق وأقل قدرة على إخفاء التشوهات التي تسببها الدهون السطحية والنسيج الضام أسفله مباشرة. بإضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي، يمكنكِ بالفعل المساعدة في مكافحة ظهور السيلوليت.
4. يقلل من الأكزيما
الأكزيما اضطراب جلدي شائع يُسبب جفافًا واحمرارًا وحكة في الجلد، وقد يُسبب ظهور بثور أو تشققات. يحدث عادةً نتيجة رد فعل تحسسي تجاه أطعمة أو مواد كيميائية أو مواد أخرى، مثل العطور أو الصابون.
بالإضافة إلى تجنب منتجات العناية بالبشرة غير الصحية، يمكنكِ أيضًا تحسين حالة الإكزيما بشكل كبير من خلال نظامكِ الغذائي. تساعد الأحماض الدهنية الأساسية على تحسين مرونة الجلد وملمسه، مما يجعل زيت بذور الكتان من أفضل الخيارات لتحسين صحة البشرة بشكل عام، وعلاج مشاكل البشرة المزعجة مثل الإكزيما.
5. يعزز صحة القلب
هناك أدلة على أن تناول أطعمة غنية بحمض ألفا لينولينيك، مثل زيت بذور الكتان، قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها. وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بحمض ألفا لينولينيك أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة، مما يعني أن زيت بذور الكتان قد يقلل من عوامل الخطر لهذا المرض القاتل الشائع.
6. يعالج متلازمة شوغرن
متلازمة شوغرن هي اضطراب في الجهاز المناعي، يُشخص من خلال عرضيه الأكثر شيوعًا: جفاف العين وجفاف الفم. وقد أشارت دراسات عديدة حتى الآن إلى وجود ارتباطات محتملة عديدة بين النظام الغذائي وصحة طبقة الدموع.
زيت بذور الكتان مقابل زيت القنب
مثل زيت بذور الكتان، يُعد زيت القنب مصدرًا غنيًا ومتوازنًا لأحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. ويُصنع زيت القنب من عصر بذور القنب، وهو مصدر ممتاز لحمض جاما لينولينيك (GLA)، وهو حمض دهني من أوميغا 6 يُستخدم كمكمل غذائي لمكافحة الالتهابات. كما ثبت أن حمض جاما لينولينيك يُساعد على توازن الهرمونات بشكل طبيعي، ويُخفف آلام الأعصاب الناتجة عن اعتلال الأعصاب السكري، ويُحسّن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
على الرغم من أن زيت القنب يأتي من نفس جنس وأنواع زيت القنب، إلا أنه يحتوي فقط على كميات ضئيلة من مادة THC (رباعي هيدروكانابينول)، وهو ما يعطي القنب تأثيراته النفسية.
وقت النشر: ١١ أغسطس ٢٠٢٣