زيت بذور الكتان

ما هو زيت بذور الكتان؟

شيء واحد مؤكد - فوائد زيت بذور الكتان تشمل كونها واحدة من أغنى وأفضل مصادر الطبيعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية الحيوية. وهذا ليس كل شيء. تمتد فوائد زيت بذور الكتان إلى ما هو أبعد من محتواه العالي من أوميغا 3، ولهذا السبب يجب إضافته إلى بروتوكول صحي متكامل.

أعلى 7 فوائد زيت بذور الكتان

ما فائدة زيت بذور الكتان على وجه التحديد؟ فوائد زيت بذور الكتان واسعة النطاق، ولكن هنا بعض من أكثر الفوائد إثارة للإعجاب عندما يتعلق الأمر بفوائد زيت بذور الكتان.

1. يساعد في تخفيف الوزن

بما أن زيت بذور الكتان يقوم بتليين القولون ويعمل كملين طبيعي، فهو ممتاز في الحفاظ على حركة الأشياء في الجهاز الهضمي. من خلال مساعدة جسمك على التخلص من الطعام والفضلات بسرعة أكبر، فإنه يساعد جسمك على إزالة السموم والتخلص من الوزن الزائد.

2. يخفف الإمساك والإسهال

الإمساك أبطأ من الحركة الطبيعية لفضلات الطعام عبر الجهاز الهضمي. وعادةً ما يكون مصحوبًا بمجموعة متنوعة من الأعراض، مثل الانتفاخ أو الغازات أو آلام الظهر أو التعب. أحد الاستخدامات الشعبية أو التقليدية الرئيسية لزيت بذور الكتان هو تخفيف الإمساك. من خلال العمل كمزلق للقولون، يوفر زيت بذور الكتان راحة سهلة وطبيعية من الإمساك.

3. يزيل السيلوليت

هل تبحثين عن طريقة طبيعية لمحاربة السيلوليت؟ مع تقدمنا ​​في العمر، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين، لكن استهلاك زيت بذور الكتان يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.

التغيرات الهيكلية في أنسجة الجلد، بما في ذلك ضعف الكولاجين، تجعل السيلوليت أكثر وضوحا لأن الجلد يصبح أرق وأقل قدرة على إخفاء المخالفات التي تسببها الدهون السطحية والنسيج الضام الموجود أسفل سطحه مباشرة. من خلال إضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي، يمكنك المساعدة في مكافحة ظهور السيلوليت.

4. يقلل من الأكزيما

الأكزيما هي اضطراب جلدي شائع يسبب جفاف الجلد واحمراره وحكة يمكن أن يؤدي إلى ظهور بثور أو تشقق. يحدث هذا بشكل عام بسبب الاستجابة التحسسية للأطعمة أو المواد الكيميائية أو غيرها من المواد، مثل العطور أو الصابون.

بالإضافة إلى تجنب منتجات العناية بالبشرة غير الصحية، يمكنك أيضًا تحسين الأكزيما بشكل كبير من خلال نظامك الغذائي. تساعد الأحماض الدهنية الأساسية على تحسين مرونة الجلد وملمسه، مما يجعل زيت بذور الكتان أحد أفضل الخيارات لتحسين صحة الجلد بشكل عام ومعالجة مشاكل الجلد المزعجة مثل الأكزيما.

5. يعزز صحة القلب

هناك أدلة على أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك مثل زيت بذور الكتان قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها. تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بـ ALA هم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية مميتة، مما يعني أن زيت بذور الكتان قد يقلل من عوامل الخطر لهذا القاتل الشائع.

6. يعالج متلازمة سجوجرن

متلازمة سجوجرن هي اضطراب في الجهاز المناعي يتم تحديده من خلال أعراضه الأكثر شيوعًا - جفاف العين وجفاف الفم. وقد اقترح عدد من الدراسات حتى الآن العديد من الارتباطات المحتملة بين النظام الغذائي وصحة الفيلم المسيل للدموع.

زيت بذور الكتان مقابل زيت القنب

مثل زيت بذور الكتان، يعد زيت القنب مصدرًا غنيًا ومتوازنًا لأحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. يعد زيت القنب، الذي يتم تصنيعه عن طريق عصر بذور القنب، مصدرًا ممتازًا بشكل خاص لحمض جاما لينولينيك (GLA)، وهو حمض أوميغا 6 الدهني الذي يتم تناوله كمكمل لمحاربة الالتهاب. وقد ثبت أيضًا أن GLA يساعد في تحقيق التوازن الطبيعي للهرمونات وتقليل آلام الأعصاب الناتجة عن الاعتلال العصبي السكري وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

على الرغم من أن زيت القنب يأتي من نفس جنس وأنواع زيت القنب، إلا أنه يحتوي فقط على كميات ضئيلة من رباعي هيدروكانابينول (THC)، وهو ما يعطي القنب آثاره النفسية.