ماذاالزيوت العطرية لنوم هانئ

قلة النوم تؤثر سلبًا على مزاجك، ويومك، بل وعلى كل شيء آخر. لمن يعانون من صعوبات في النوم، إليكم أفضل الزيوت العطرية التي تساعدكم على الحصول على نوم هانئ.
لا شك أن فوائد الزيوت العطرية لا تُنكر اليوم. فبينما تُعدّ المنتجعات الصحية الفاخرة أول ما يتبادر إلى الذهن عند البحث عن علاج للتوتر والقلق، تُعدّ الزيوت العطرية أيضًا وسيلة ممتازة لتهدئة القلق وإعادة التوازن إلى العقل والجسم.

الزيوت العطرية هي زيوت عطرية تُستخرج من النباتات بالتقطير. يمكن الحصول عليها من أجزاء مختلفة من النبات، بما في ذلك أوراقه وأزهاره وجذوره. تُستخدم هذه الزيوت إما عن طريق الاستنشاق أو التطبيق الموضعي لعلاج مشاكل البشرة والشعر المختلفة.

ومع ذلك، فقد أثبتت بعض الزيوت العطرية فاعليتها في تخفيف التوتر والقلق أكثر من غيرها. فرائحة هذه الزيوت تُحفّز مستقبلات الشم في الأنف، والتي بدورها تُرسل إشارات إلى الجهاز العصبي لتهدئة التوتر. لنلقِ نظرة على بعض أفضل الخيارات.

أفضل الزيوت العطرية للنوم

زيت اللافندر

يُعد زيت اللافندر من أشهر الزيوت العطرية لعلاج القلق، ويتميز برائحة زهرية حلوة مع لمسة خشبية أو عشبية. فهو لا يساعد فقط في التحكم بالقلق، بل له أيضًا تأثير مهدئ يُساعد في علاج مشاكل النوم. وفقًا لـالبحث في عام 2012يُهدئ زيت اللافندر العطري القلق من خلال تأثيره على الجهاز الحوفي، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن التحكم في المشاعر. استخدم بضع قطرات من زيت اللافندر في ماء استحمام دافئ، ممزوجًا بزيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز، واشعر بزوال التوتر. كما أن فرك بضع قطرات على وسادتك أو وضعه مباشرةً على قدميك وصدغيك ومعصميك قبل النوم سيُجدي نفعًا أيضًا.

زيت الياسمين

بفضل رائحته الزهرية الزكية، يُستخدم زيت الياسمين غالبًا في العطور والعديد من مستحضرات التجميل. وعلى عكس معظم الزيوت العطرية الأخرى المُستخدمة في علاج القلق، يُهدئ زيت الياسمين جهازك العصبي دون أن يُسبب النعاس. بل قد يكون له تأثير مُنشط لدى البعض. لاستخدام هذا الزيت، استنشق رائحته مباشرةً من العبوة أو أضف بضع قطرات على وسادتك أو في مُعطّر لتملأ الغرفة برائحته.

رائحة.

زيت الريحان الحلو

يتميز زيت الريحان الحلو العطري برائحة عشبية منعشة. يُعتقد أن هذا الزيت، في العلاج بالروائح، يساعد على تهدئة العقل وتخفيف التوتر. وبينما يمكن استخدامه أيضًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، والعناية بالبشرة، وتسكين الألم والالتهابات، فإن استخدامه لعلاج القلق يُعدّ وسيلة رائعة لتهدئة الجهاز العصبي. ضع بضع قطرات في جهاز نشر الروائح واستنشق ببطء.

زيت البرغموت

يُستخرج هذا الزيت من برتقال البرغموت، وهو مزيج من الليمون والبرتقال المر. يُعدّ البرغموت مكونًا شائعًا في العطور، وهو أيضًا عشب يُستخدم في شاي إيرل غراي، وله رائحة حمضية مميزة.دراسة عام 2015في دراسة أجريت على نساء في غرفة انتظار بمركز علاج نفسي، وُجد أن التعرض لزيت البرغموت العطري لمدة 15 دقيقة أدى إلى زيادة المشاعر الإيجابية. يمكنكِ ببساطة إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت البرغموت إلى منديل ورقي، واستنشاقه من حين لآخر.

زيت الورد

يتم استخراج زيت الورد من بتلات الورد، وله أيضًا رائحة زهرية حلوة.في دراسة أجريت عام 2011وُجد أن تدليك البطن بزيت الورد العطري يُخفّف آلام الدورة الشهرية، وله خصائص مُهدئة للقلق. يُمكنكِ أيضًا نقع قدميكِ في حوض من الماء الدافئ مع بضع قطرات من هذا الزيت.

يلانغ يلانغ

يُستخرج هذا الزيت من أزهار شجرة الكانانجا الاستوائية الصفراء، ويتميز برائحة زهرية فاكهية حلوة مميزة. يُستخدم هذا الزيت العطري لعلاج القلق منذ زمن طويل، بفضل خصائصه المهدئة. يُحسّن زيت الإيلنغ إيلنغ المزاج ويُرخي الجهاز العصبي، مع خفض ضغط الدم. يُمكنك وضع زيت الإيلنغ إيلنغ المُخفف على بشرتك، أو إضافته إلى معطر جو، أو استنشاقه مباشرةً.

جيانغشي Zhongxiang التكنولوجيا الحيوية المحدودة

www.jazxtr.com

الهاتف: 0086-796-2193878

الجوال:+86-13125261380

واتساب: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

وي شات: +8613125261380