أعلى الزيوت الأساسية للاكتئاب

في التجارب السريرية، ثبت أن الزيوت العطرية تعمل على تحسين الحالة المزاجية. ربما تتساءل عن كيفية عمل الزيوت الأساسية. ولأن الروائح تنتقل مباشرة إلى الدماغ، فهي بمثابة محفزات عاطفية. الالجهاز الحوفييقيم المحفزات الحسية، ويسجل المتعة أو الألم أو الخطر أو الأمان. وهذا يخلق ويوجه في نهاية المطاف استجابتنا العاطفية، والتي يمكن أن تشمل مشاعر الخوف والغضب والاكتئاب والانجذاب.

عواطفنا الأساسية والتوازن الهرمونيهي استجابة للروائح الأساسية. وهذا يجعل الروائح قوية جدًا في حياتنا اليومية لأنها طريق مباشر إلى الذاكرة والعاطفة، ولهذا السبب يمكنها محاربة الاكتئاب والقلق. فيما يلي أهم الزيوت الأساسية لعلاج الاكتئاب:

2. الخزامى

فوائد زيت اللافندرالمزاج وقد استخدم منذ فترة طويلة للمساعدة في مكافحة الاكتئاب. دراسة نشرتهاالمجلة الدولية للطب النفسي في الممارسة السريريةذكرت أن كبسولات 80 ملليغرام من زيت اللافندر الأساسي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب. وأظهرت الدراسة أيضًا أنه لا توجد آثار جانبية ضارة لاستخدام زيت اللافندر لعلاج القلق والاكتئاب. هذه أخبار رائعة لأننا نعلم أن الأدوية الاصطناعية والمؤثرات العقليةغالبا ما يكون لها العديد من الآثار الجانبية السلبية. (3)

دراسة عام 2012 نشرت فيالعلاجات التكميلية في الممارسة السريريةتم تقييم 28 امرأة معرضة لخطر كبيراكتئاب ما بعد الولادةووجدوا أنه من خلال نشر اللافندر في منزلهم، انخفض لديهم بشكل كبير اكتئاب ما بعد الولادة وانخفاض اضطراب القلق بعد خطة علاجية مدتها أربعة أسابيع للعلاج باللافندر العطري. (4)

تم إجراء دراسة أخرى أظهرت أن العلاج بالروائح اللافندر يحسن الحالة المزاجية على الأشخاص الذين يعانون من ذلكاضطراب ما بعد الصدمة(اضطراب ما بعد الصدمة)، والذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. حقق اللافندر نتائج مذهلة، حيث أظهر علامات تحسن الحالة المزاجية. وكشفت النتائج أن زيت اللافندر، عند استخدامه يوميًا، ساعد في تقليل الاكتئاب بنسبة 32.7 بالمائة، وقلل بشكل كبير من اضطرابات النوم وتقلب المزاج والحالة الصحية العامة لدى 47 شخصًا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. (5)

لتخفيف التوترولتحسين النوم، ضع ناشرًا للرائحة بجوار سريرك ووزع الزيوت أثناء نومك ليلاً أو في غرفة العائلة أثناء القراءة أو الاسترخاء في المساء. كما يمكن فركه موضعياً خلف أذنيك للحصول على نفس الفوائد.

3. البابونج الروماني

البابونج هو أحد أفضل الأعشاب الطبية لمحاربة التوتر وتعزيز الاسترخاء. ولهذا السبب ترى البابونج عنصرًا شائعًا في الشموع وغيرهاالعلاج بالروائحالمنتجات سواء كانت على شكل شاي أو صبغة أو زيت أساسي.

فوائد البابونجمشاعرك من خلال توفير صفات مهدئة للمساعدة في علاج الاكتئاب. وفقا لبحث منالعلاجات البديلة في الصحة والطب ومراجعة العقاقير‎غالبًا ما يوصى باستنشاق أبخرة البابونج باستخدام زيت البابونج كعلاج طبيعي للقلق والاكتئاب العام. (6,7)

4. يلانج يلانج

يلانج يلانجقد يكون له اسم مضحك، ولكن له فوائد مذهلة للمساعدة في تجنب الاكتئاب والمشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب. يمكن أن يكون لاستنشاق نبات الإيلنغ تأثيرات فورية وإيجابية على مزاجك ويكون بمثابة علاج خفيف للاكتئاب. تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في التخلص من المشاعر السلبية مثل الغضب وتدني احترام الذات وحتى الغيرة! (8)

يعمل نبات يلانج يلانج بسبب آثاره المهدئة الخفيفة، والتي يمكن أن تقلل من استجابات التوتر مما يساعدك على الاسترخاء. لتعزيز الثقة والمزاج وحب الذات، حاول نشر الزيت في منزلك أو تدليكه على بشرتك.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج الاكتئاب

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الزيوت العطرية لعلاج الاكتئاب.

لتخفيف التوتر وتحسين النوم، ضع ناشرًا للرائحة بجوار سريرك وقم بتوزيع الزيوت أثناء نومك ليلاً. يمكنك أيضًا فرك موضعيًا خلف أذنيك وعلى الجزء الخلفي من الرقبة وبطنك وأسفل قدميك.

يمكن للزيوت المناسبة أن تصنع زيت تدليك رائع، سواء كنت تقوم بتدليك الجسم بالكامل أو تستخدم فقط تقنيات التدليك الذاتي. فيما يلي وصفة رائعة يمكنك تجربتها!

مزيج تدليك اللافندر والبابونج لعلاج الاكتئاب

مكونات:

• 20-30 قطرة من زيت اللافندر الأساسي النقي
• 20-30 قطرة من زيت البابونج الأساسي النقي
• 2 أونصةزيت بذور العنب

الاتجاهات:

1. نخلط جميع المكونات جيداً في وعاء زجاجي.
2. قم بتدليك جسمك بالكامل، أو خذه إلى مدلكك واطلب منه استخدامه، 2-3 مرات في الشهر.
3. يمكنك أيضًا استخدام زيت تدليك اليد والرقبة يوميًا أو حتى تدليك أسفل قدميك ليلاً قبل الذهاب إلى السرير.