أفضل الزيوت العطرية لعلاج الاكتئاب

أثبتت التجارب السريرية أن الزيوت العطرية تُحسّن المزاج. قد تتساءل عن آلية عمل الزيوت العطرية. بما أن الروائح تنتقل مباشرةً إلى الدماغ، فإنها تُعدّ محفزات عاطفية.الجهاز الحوفييُقيّم المحفزات الحسية، مُسجِّلاً اللذة والألم والخطر والأمان. هذا يُنشئ ويُوجِّه استجاباتنا العاطفية، والتي قد تشمل مشاعر الخوف والغضب والاكتئاب والانجذاب.

عواطفنا الأساسية والتوازن الهرمونيتستجيب الروائح الأساسية. وهذا ما يجعل الروائح قوية جدًا في حياتنا اليومية لأنها وسيلة مباشرة للذاكرة والمشاعر، ولهذا السبب يمكنها محاربة الاكتئاب والقلق. إليكم أفضل الزيوت العطرية لعلاج الاكتئاب:

2. الخزامى

فوائد زيت اللافندرالمزاج، وقد استُخدم منذ فترة طويلة للمساعدة في مكافحة الاكتئاب. أظهرت دراسة نشرتهاالمجلة الدولية للطب النفسي في الممارسة السريريةأفادت دراسةٌ بأن كبسولات زيت اللافندر العطري، بتركيز 80 مليغرامًا، يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب. كما أظهرت الدراسة عدم وجود آثار جانبية ضارة لاستخدام زيت اللافندر لعلاج القلق والاكتئاب. وهذا خبرٌ سارٌ لأننا نعلم أن الأدوية الاصطناعية والأدوية النفسيةغالبًا ما يكون لها العديد من الآثار الجانبية السلبية.3)

دراسة أجريت عام 2012 ونشرت فيالعلاجات التكميلية في الممارسة السريريةتم تقييم 28 امرأة معرضة لخطر كبير للإصابةاكتئاب ما بعد الولادةووجد الباحثون أن نشر اللافندر في منازلهم أدى إلى انخفاض كبير في الاكتئاب بعد الولادة وانخفاض اضطراب القلق بعد خطة علاج مدتها أربعة أسابيع من العلاج بالروائح باستخدام اللافندر.4)

أظهرت دراسة أخرى أن العلاج بالروائح العطرية باستخدام اللافندر يحسن الحالة المزاجية، وقد أجريت على أشخاص يعانون مناضطراب ما بعد الصدمةاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي قد يؤدي إلى الاكتئاب. وقد أظهر زيت اللافندر نتائج مذهلة، حيث أظهر تحسنًا في المزاج. وكشفت النتائج أن استخدام زيت اللافندر يوميًا ساعد في تقليل الاكتئاب بنسبة 32.7%، وخفّض بشكل كبير اضطرابات النوم وتقلب المزاج والحالة الصحية العامة لدى 47 شخصًا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.5)

لتخفيف التوترلتحسين نومك، ضع ناشرًا للروائح بجانب سريرك، وانشر الزيوت العطرية أثناء نومك ليلًا أو في غرفة المعيشة أثناء القراءة أو الاسترخاء مساءً. كما يمكنك تدليكه موضعيًا خلف أذنيك للحصول على نفس الفوائد.

3. البابونج الروماني

يُعد البابونج من أفضل الأعشاب الطبية لمحاربة التوتر وتعزيز الاسترخاء. ولهذا السبب يُستخدم البابونج كمكون شائع في الشموع وغيرها.العلاج بالروائح العطريةالمنتجات، سواء في شكل شاي أو صبغة أو زيت أساسي.

فوائد البابونجمشاعرك من خلال توفير خصائص مهدئة للمساعدة في علاج الاكتئاب. وفقًا لبحث منالعلاجات البديلة في الصحة والطب ومراجعة العقاقير، استنشاق أبخرة البابونج باستخدام زيت البابونج يوصى به غالبًا كعلاج طبيعي للقلق والاكتئاب العام. (6،7)

4. يلانغ يلانغ

يلانغ يلانغقد يبدو اسمه غريبًا، إلا أن له فوائد مذهلة في التخلص من الاكتئاب والمشاعر السلبية المرتبطة به. استنشاق زيت الإيلنغ يلانغ له آثار إيجابية فورية على مزاجك، وهو بمثابة علاج خفيف للاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أنه يساعد في التخلص من المشاعر السلبية مثل الغضب، وانخفاض تقدير الذات، وحتى الغيرة!8)

يُفيد زيت الإيلنغ يلانغ بفضل تأثيره المُهدئ الخفيف، الذي يُخفف من حدة التوتر ويساعدك على الاسترخاء. لتعزيز الثقة بالنفس وتحسين المزاج وحب الذات، جرّب نشر الزيت في منزلك أو تدليكه على بشرتك.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج الاكتئاب

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الزيوت العطرية لعلاج الاكتئاب.

لتخفيف التوتر وتحسين النوم، ضع ناشرًا للروائح بجانب سريرك، ثم انشر الزيوت العطرية أثناء نومك ليلًا. يمكنك أيضًا تدليك المنطقة خلف أذنيك، ومؤخرة رقبتك، وبطنك، وأسفل قدميك.

يمكن للزيوت المناسبة أن تُشكّل زيت تدليك رائع، سواءً كنتَ تُجري تدليكًا كاملًا للجسم أو تستخدم تقنيات التدليك الذاتي فقط. إليك وصفة رائعة يُمكنك تجربتها!

مزيج تدليك اللافندر والبابونج لعلاج الاكتئاب

مكونات:

• 20-30 قطرة من زيت اللافندر العطري النقي
• 20-30 قطرة من زيت البابونج العطري النقي
• 2 أونصةزيت بذور العنب

الاتجاهات:

1. قومي بخلط جميع المكونات جيدًا في وعاء زجاجي.
2. قم بتدليكه على كامل جسمك، أو خذه إلى معالج التدليك الخاص بك واطلب منه استخدامه، 2-3 مرات شهريًا.
3. يمكنك أيضًا استخدام زيت التدليك لليدين والرقبة يوميًا أو حتى تدليك أسفل قدميك ليلًا قبل الذهاب إلى النوم.