تخفيف الصداع بالعلامة الشخصية يقلل من مزيج الإجهاد من الزيوت العطرية للتدليك والروائح العلاجية بجودة عالية

1. النعناع

استخدامات زيت النعناعوتشمل فوائده تأثير التبريد طويل الأمد على الجلد، والقدرة على منع تقلصات العضلات ودوره في تحفيز تدفق الدم في الجبهة عند تطبيقه موضعياً.

إن تطبيق زيت النعناع العطري موضعياً على الجبهة وعلى الصدغين يخفف بشكل فعال من حدة المشكلةصداع التوتر. في دراسة أجريت عام 1996، تم تحليل 41 مريضًا (و164 نوبة صداع) في دراسة متقاطعة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي. وكان زيت النعناعمُطبَّقموضعياً بعد 15 و 30 دقيقة من بدء الصداع.

أبلغ المشاركون عن تخفيف الألم في مذكراتهم الخاصة بالصداع، وأثبت زيت النعناع أنه بديل جيد التحمل وفعال من حيث التكلفة لعلاجات الصداع المعتادة. كما لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة بعد العلاج بالنعناع.

أجريت دراسة مهمة أخرى في عام 1995 ونشرت في مجلةالمجلة الدولية للعلاج بالنباتات وعلم الأدوية النباتية. تم تقييم اثنين وثلاثين مشاركًا صحيًا، وتم فحص معالجة الزيوت العطرية من خلال مقارنة قياسات خط الأساس والعلاج. وكان أحد العلاجات الفعالة هو مزيج من زيت النعناع وزيت الكافور والإيثانول.

استخدم الباحثون إسفنجة صغيرة لتطبيق هذا الخليط، الذي له تأثير مهدئ للعضلات ومريح عقليًا، على جباه المشاركين وصدغهم. عندما تم خلط النعناع مع الإيثانول فقط، وجد الباحثون ذلكانخفاض الحساسيةأثناء الصداع.

من أجل تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم وتخفيف التوتر، قم بتخفيف قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت النعناع معهزيت جوز الهند,وفركه على الكتفين والجبهة والجزء الخلفي من الرقبة.

2. الخزامى

يحتوي زيت اللافندر الأساسي على مجموعة متنوعة من الخصائص العلاجية. إنه يحث على الاسترخاء ويخفف التوتر والإجهاد - ويعمل كمهدئ ومضاد للاكتئاب ومضاد للقلق ومزيل القلق ومضاد للاختلاج ومهدئ. هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن زيت اللافندر يعمل كعلاج فعال للحالات والاضطرابات العصبية.

ووفقا للباحثين، فإن الاستخدام العطري والموضعي لزيت اللافندر يؤثر علىالجهاز الحوفيلأن المكونات الرئيسية، اللينالول وخلات الليناليل، يتم امتصاصها بسرعة من خلال الجلد ويُعتقد أنها تسبب تثبيط الجهاز العصبي المركزي. لهذا السبب، يمكن استخدام زيت اللافندر لعلاج الصداع الناجم عن اضطرابات القلق والحالات المرتبطة بها.

فوائد زيت اللافندروتشمل تخفيف مشاعر الأرق واضطراب النوم، وهما من أعراض الصداع. كما أنه ينظم مستويات السيروتونين، مما يساعدتصغيرألم في الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي.

دراسة عام 2012 نشرت فيطب الأعصاب الأوروبيوجدت أن زيت اللافندر الأساسي هو وسيلة فعالة وآمنة في إدارة الصداع النصفي. تم التحقيق مع سبعة وأربعين مشاركا في هذه التجربة السريرية التي تسيطر عليها الدواء الوهمي.

قامت مجموعة العلاج باستنشاق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة أثناء الصداع النصفي. ثم طُلب من المرضى تسجيل شدة الصداع والأعراض المرتبطة به على فترات مدتها 30 دقيقة لمدة ساعتين.

وكان الفرق بين مجموعات المراقبة والعلاج ذات دلالة إحصائية. من بين 129 حالة صداع في مجموعة العلاج، 92استجابكليًا أو جزئيًا لاستنشاق زيت اللافندر. في المجموعة الضابطة، سجل 32 من أصل 68 أن نوبات الصداع استجابت للعلاج الوهمي.

وكانت نسبة المستجيبين أعلى بكثير في مجموعة الخزامى من مجموعة الدواء الوهمي.

لتقليل توتر العضلات، وتعزيز المزاج، والمساعدة على النوم وتخفيف التوتر، قم بتوزيع خمس قطرات من زيت اللافندر في المنزل أو في المكتب. يمكنك أيضًا وضع زيت اللافندر موضعيًا على الجزء الخلفي من الرقبة والصدغين والمعصمينتخفيف التوترأو الصداع التوتري.

لراحة الجسم والعقل، أضف خمس إلى 10 قطرات من زيت اللافندر إلى حمام ماء دافئ، وخذ نفسًا عميقًا حتى تبدأ الخصائص المهدئة في التأثير وتقلل من توتر الصداع.